Entspannung bei klarzeit
„Erst wenn trübes Wasser zur Ruhe kommt kann es klar werden.“
Inseln der Entspannung sind wichtig für uns. Sie bilden einen Gegenpol zum Alltag. In der Entspannung kann nicht nur Dein Geist ausruhen sondern auch Dein Körper. Das ist sehr wichtig, um stressbedingten Krankheiten vorzubeugen. Erlernst Du es Dich regelmäßig zu entspannen wirst Du auch mehr Gelassenheit im Alltag verspüren.
- Entspannung ist wichtig, um einen Zugriff auf Deine Gefühle zu bekommen.
- Im sogenannten Bodyscan lernst Du, den einzelnen Bereichen Deines Körpers Aufmerksamkeit zu schenken.
- So steigt auch Deine Aufmerksamkeit dafür, welche Gefühle mit welchen Körperregionen in Verbindung stehen.
- Oft stecken wir in Emotionen fest – Entspannung kann einen Weg aus akuten Phasen aufzeigen.
- In Stresssituationen kannst du “cooler” reagieren.
- Wer regelmäßig Entspannungsübungen praktiziert, „trainiert” sich ein entspanntes Lebensgefühl an.
- Das wirkt sich nicht nur positiv auf die psychische sondern auch auf die physische Befindlichkeit aus und hat positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem, fördert besseren Schlaf und erhöht die Konzentrationsfähigkeit.
Mehr erfahren